Apesar do treinamento funcional ser muito antigo, até hoje pessoas o buscam para terem uma vida mais ativa. Contudo, é importante saber quais são os melhores meios para ajudar você a se exercitar de forma certa e ter mais motivação no trabalho.
Treinamento funcional: como é?
É uma classe de treinos que envolve o corpo todo, no entanto, seu foco principal é fortalecer a capacidade de realizar atividades diárias. Do mesmo modo, ajuda pessoas que procuram uma vida saudável e um melhor condicionamento físico.
Modalidades de exercícios
Podem ser feitos com o peso do próprio corpo e existem as modalidades baixa e alta intensidade. Por exemplo, para iniciantes é indicado começar pela mais baixa e depois aumentar aos poucos.
Os 10 melhores apps e sites para o seu treinamento funcional
Muitas pessoas seguem o treinamento funcional por meio de aplicativos ou sites, dessa forma é melhor porque tem-se um grupo de atividades em um só lugar. Por isso, aqui estão os 5 melhores aplicativos para você baixar no seu celular:
- Treino em casa para mulheres;
- Desafio 30 dias fitness;
- Freeletics Bodyweight;
- Nike Training Club;
- Exercícios em casa.
Quer acessar pelo computador?
Já outras pessoas preferem acessar pelo computador, para ver os treinos em um bom tamanho na tela. Então, aqui estão mais 5 dicas dos melhores sites sobre o assunto:
- 30 Fit;
- HD Training;
- Box Funcional;
- Cia Athletica;
- Fitness Mais.
A grande parte dos aplicativos criam guias de nutrição para incentivar seus usuários a se alimentarem melhor. Ou seja, o progresso é visível para aqueles que treinam e se alimentam bem.
Treinamento funcional e seus benefícios para a saúde
Os principais benefícios são: a melhora da postura, aumento da força muscular, diminuição de dores, perda de peso, bem como prevenir lesões. Também é importante ressaltar que devem ser feitos de modo contínuo para que tais benefícios sejam alcançados.
Exemplos de exercícios funcionais
Os exercícios incluem: flexões, saltos, pulos, corrida, assim como diversos outros movimentos do corpo. Além disso, há também treino funcional para iniciantes com atividades que combinam diferentes habilidades físicas.
O treinamento funcional para preparar funcionários
O treino funcional pode, por exemplo, fazer parte do SIPAT, Semana Interna de Prevenção de Acidentes de Trabalho, como forma de preparar os funcionários para os seus afazeres do dia a dia.
Em que momento se exercitar?
É importante manter uma rotina de atividade física e pode, de certa forma, ser inserido na rotina através de treinos fáceis antes de iniciar a jornada de trabalho.
Super SIPAT
A Super SIPAT é especialista em treinamentos para empresas para temas como treinamento funcional, saúde mental e segurança do trabalho. Então, se você precisa de um time completo e com equipamento de ponta para fazer o seu evento, você está no lugar certo. Visite o portal para conhecer os serviços disponíveis.
