A Ginástica Laboral é a opção ideal para tornar o trabalho mais produtivo e para combater as doenças ocupacionais. Então, é essencial conhecê-la e saber como escolher exercícios de acordo com as funções que existem na empresa.
O que é Ginástica Laboral?
É a prática de exercícios físicos no local de trabalho a fim de melhorar a saúde do profissional. Assim, cada empresa escolhe os que mais se adequam de acordo com as suas funções.
Tipos
Hoje ela se divide de acordo com o objetivo dos exercícios em cada local. Afinal, cada setor tem funções que exigem mais uma ou outra postura, por exemplo:
- Prevenir;
- Corrigir;
- Preparar;
- Compensar;
- Relaxar.
Quem faz isso junto com as equipes são as pessoas da área de Fisioterapia ou Educação Física. Então, veja alguns exercícios práticos para aplicar na sua empresa.
7 exercícios práticos de Ginástica Laboral
As práticas de Ginástica Laboral são escolhidas de acordo com o tipo de esforço que as pessoas fazem no trabalho. Assim, se repetem muito o mesmo movimento ou ficam horas sentados, deve-se optar pelo que atende a situação.
- Alongar antebraços e costas;
- Flexão de quadril;
- Movimentar e estirar o pescoço;
- Elevar pernas a fim de melhorar o fluxo do sangue no corpo;
- Rotação lateral do corpo;
- Alongar punhos e mãos;
- Preparar a postura.
Cada sessão deve ter entre 15 e 20 minutos, ou seja, quase o mesmo tempo do intervalo. Assim, eles não exigem muita força e são práticos para aplicar em qualquer local.
Como escolher?
Alongar é uma das ações principais para os que fazem esforço repetitivo ou ficam sentados o dia todo. Então, veja um exemplo de como deve ser a preparação de postura:
- Sentado, afastar a cadeira da mesa;
- Girar os ombros para trás;
- Ficar com as costas retas;
- Com os pés no chão, respirar de forma profunda.
Pequenas ações como essa podem evitar as doenças causadas pelo trabalho. Assim, é crucial implantar a prática na sua empresa.
Vantagens da Ginástica Laboral
Fora os bons impactos na saúde, aplicar isso na empresa pode melhorar os resultados do produto ou serviço que ela presta. Portanto, as principais vantagens dessa ginástica no trabalho são:
- Reduz o estresse;
- Aumenta o foco;
- Contribui para a ergonomia;
- Está de acordo com a NR17;
- Funcionários mais produtivos e dispostos;
- Diminui os conflitos, pois aumenta o bem-estar.
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