Você sabe como transformar a sua saúde mental segundo a organização mundial de saúde a OMS? Veja 5 hábitos para transformar sua vida.
Ter uma saúde mental adequada e eficaz é um dos fatores cruciais para cada indivíduo.
Para a segurança do trabalhador, é importante ter uma mente livre de estresse tanto nas suas funções quanto para as tarefas domésticas.
Leia as dicas da OMS para aprender a ter hábitos saudáveis, promover uma boa saúde mental e obter os resultados desejados em sua vida.
5 dicas de hábitos saudáveis para ter uma boa saúde mental
Segue abaixo 5 hábitos para transformar a sua saúde mental, inclusive com recomendações da OMS.
1.Estabeleça objetivos reais
A vida sem propósitos e objetivos alcançáveis começa a perder o sentido.
Se você deseja atingir seus objetivos, precisa desenvolver metas reais.
Aqui, real significa alcançável e prático.
Para isso, você deve considerar sua rotina básica, hábitos, tempo e disposição.
Isso ocorre porque as metas só podem ser alcançadas se forem projetadas para bastante esforço.
Portanto, seu trabalho ou tarefa de casa devem ter algum objetivo e, para isso, você é altamente dedicado.
2.Compartilhe suas emoções com as pessoas
Compartilhar como você se sente atualmente, ajuda a manter uma boa ajuda mental.
De acordo com o site A Mente é Maravilhosa, falar sobre nossos sentimentos com os outros é terapêutico, não há nada de errado nisso.
Exponha seus sentimentos e emoções para obter apoio daquelas pessoas em quem você pode confiar e compartilhar suas preocupações.
Se você manter as coisas dentro de você e não se permitir conectar-se com outras pessoas, poderá sentir estresse, doenças e tensões desnecessárias.
Assim, compartilhe suas preocupações antes que elas te façam mal.
3. Gerencie seu tempo nas redes sociais
É difícil gerenciar seu trabalho sem smartphones e mídias sociais.
Hoje, as plataformas de mídia social são a maior fonte de interação com amigos e familiares que temos, mas devemos usa-las com cuidado.
Os trabalhadores gastam seu valioso tempo verificando suas atualizações e os acontecimentos da vida de outras pessoas.
Esse hábito rouba o valioso tempo dos trabalhadores e causa outros males alarmantes sem ser percebido.
Portanto, tente evitar usar mais de 20 á 30 minutos ao dia.
4.Não deixe sua rotina monótona
Ninguém consegue crescer na zona de conforto ou por seguir a mesma rotina o tempo todo.
Se você tem uma programação monótona diariamente, suas habilidades cognitivas ficam restritas por fazer as mesmas atividades repetidamente.
Para se sentir animado e cheio de energia, você precisa de mudanças e transformações em seu roteiro de tarefas diárias e em seu trabalho.
Saia, passeie, viaje, faça uma caminhada ou alguma atividade diferentes pelo menos 1 vez por semana.
5.Gerenciamento eficaz do estresse
Você pode não considerar o estresse uma doença, mas ele atua como um dos principais fatores para muitos outros problemas psicológicos, incluindo depressão, ansiedade e e doenças psíquicas.
Se você não quer arruinar seu trabalho e sua saúde mental por causa do estresse, entenda a importância de um gerenciamento eficaz do estresse.
Com o gerenciamento eficaz do estresse, você pode fazer as mudanças necessárias em sua vida e adotar boas atividades, como corrida, dança, meditação etc.
Se você tiver o estresse de datas de entrega ou tarefas atrasadas, use uma agenda para administrá-los e mantenha seu estresse longe de seu alcance, na SIPAT se recomenda palestras sobre saúde mental para funções estressantes.
