O estresse excessivo é um problema que atinge muitas pessoas e uma das principais causas é a pressão no ambiente de trabalho. Por isso, é essencial que se aprenda a lidar com ela para reduzir os impactos na saúde física e mental.
O que causa estresse excessivo?
O estresse excessivo é causado quando há exposição, por longo tempo, a situações de pressão e risco. Dessa forma, a pessoa pode ter problemas de saúde com sintomas físicos e emocionais.
Algumas das causas mais comuns são a privação do sono, má alimentação, preocupação, pressão no trabalho, doenças que alteram hormônios, entre outros.
O estresse é uma reação natural do nosso corpo e serve para nos deixar alerta em situações de perigo e ter reações mais rápidas. Mas quando em excesso pode gerar vários problemas de saúde.
O corpo dá vários sinais quando está sob estresse e, além disso, há indicadores de humor. A pessoa pode começar sentindo cansaço e dores musculares, mas com o passar do tempo isso pode evoluir para:
- insônia;
- gastrite;
- problemas de pele;
- hipertensão;
- baixa libido;
- ansiedade;
- depressão.
Pressão no trabalho
A pressão no trabalho é um dos principais motivos para o aumento do estresse, pois a pessoa precisa lidar com prazos e exigências da empresa. Além disso, ainda há o fator da autocobrança que só aumenta o problema.
No dia a dia do trabalho é comum ocorrer situações urgentes e alterações de prazos. Mas, outros cenários também causam estresse como assédio moral, ambiente insalubre e instabilidade do trabalho.
Como lidar com o estresse excessivo no trabalho?
Para lidar com estresse excessivo no trabalho é preciso conhecer as suas reações e as situações que te causam essa sensação. Nesse caso, cuidar da saúde mental é crucial para conseguir lidar com os problemas do trabalho.
Outras medidas práticas também podem te ajudar nesse processo, como a gestão do tempo, por exemplo. Se você tem um grande volume de trabalho e pouco tempo para fazer, busque definir as prioridades e fazer o que é possível dentro do prazo.
Técnicas de respiração podem ajudar em situações de tensão, além disso, meditar também é uma solução que muitas pessoas usam para manter a mente mais calma.
Definir limites também vai te ajudar, busque não levar trabalho para casa e se possível, não faça tantas horas extras. Afinal, você precisa descansar e ter momentos de prazer para se manter saudável.
Se você está passando por situações de assédio verbal no trabalho ou discriminação, denuncie. É importante que você tenha uma rede de apoio, seja de familiares e amigos ou colegas de trabalho.
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