Ergonomia – O que é, significado e riscos no trabalho em 2025

Saber o que é ergonomia é ideal para você entender a sua importância e benefícios em 2025. Assim, é possível usar de meios para manter a saúde e segurança do trabalho. Dessa forma, dá para obter mais qualidade de vida para o trabalhador e toda a sua equipe. 

O que é ergonomia?

Esse termo tem relação com organizar o local de trabalho. Portanto, promove mais proteção, saúde e conforto para quem exerce sua função. Dessa forma, é uma área crucial da segurança do trabalho e tem foco total na pessoa e em como ela executa seus deveres. 

A qualidade de vida e a preservação da saúde do funcionário são ações básicas para manter o bem-estar de todos. Pois somente assim, é possível ter mais produtividade no ambiente de trabalho, além de estimular um bom relacionamento interpessoal na equipe.

Qual o objetivo da ergonomia?

O objetivo dessa prática é manter boas condições para quem trabalha. Portanto, esse conceito cresce a cada dia mais e assim reflete em ações de bem-estar, lazer e esportivas. Desse jeito, melhora a vida para quem trabalha.

Para definir o que fazer, é preciso avaliar o meio físico e todas as condições que o ambiente pede. Assim, dá para evitar quaisquer riscos à saúde. Além disso, a prática previne acidentes e doenças causadas pelo seu esforço, então, é preciso analisar fatores como:

• Postura e móveis adequados; 
• Movimentos repetitivos que a pessoa faça;
• Como se levantar e transportar os materiais;
• Questões como iluminação, ventilação e ruídos no ambiente; 
• Organização dos espaços, dos equipamentos e das rotas que existem. 

Você sabe quais são as áreas da ergonomia?

Saber o que é ergonomia é entender que ela tem três grandes áreas, as quais são a física, cognitiva e organizacional. Dessa forma, deve-se analisar cada uma delas e planejar como melhorar as condições entre empregado e local de trabalho, com ações como: 

• Exercícios que ajudem evitar problemas de saúde;
• Conversas sobre o emocional ao longo do trabalho;
• Móveis adequados.

Ergonomia física

Aqui considera-se o corpo humano, como a interação de seu físico com o meio. Assim, são feitos exames e medidas que servem para identificar formas de melhorar a postura, evitar movimentos repetitivos e ajudar a erguer peso.

Cognitiva

Esta é uma área que estuda a saúde mental e avalia a memória, raciocínio lógico e a percepção. Isso porque, são fatores que influenciam em relações, tomadas de decisão e no estresse e ansiedade.

Cada um dos dados serve para que a empresa desenvolva atividades não só na SIPAT. Portanto, ela deve ocorrer ao longo do ano, com práticas e espaços seguros de conversas.

Ergonomia organizacional

Trata-se do sistema de trabalho, as condições que o local oferece aos trabalhadores, bem como a própria cultura da empresa. 

Como a ergonomia impacta a produtividade no trabalho? 

Ela desempenha um papel crucial na produtividade, ajustando o ambiente de trabalho para melhor atender às necessidades dos colaboradores. 

Quando o espaço é adaptado para minimizar desconfortos físicos, os trabalhadores tendem, portanto, a ter um desempenho mais eficiente. 

Isso não só aumenta a produtividade, mas também reduz o número de pausas necessárias devido a desconfortos ou dores. 

Empresas que investem em ergonomia veem, então, uma melhora significativa na eficiência e um ambiente de trabalho mais harmonioso.

Principais impactos positivos da ergonomia na produtividade:

• redução de fadiga: ajustes ergonômicos ajudam a prevenir o cansaço excessivo.
• aumento da concentração: um ambiente confortável permite maior foco nas tarefas.
• redução de erros: trabalhadores menos estressados cometem menos erros.

Quais são os principais erros de ergonomia no trabalho remoto?

O espaço doméstico, muitas vezes, não é projetado para longas jornadas de trabalho. Assim, isso resulta em posturas inadequadas que podem causar dores e desconforto. Identificar e corrigir esses erros é essencial para manter a saúde e a produtividade.

Adaptação do espaço doméstico 

No ambiente doméstico, é comum que a mesa e a cadeira usadas não sejam ideais para o trabalho prolongado. Então, ajustar a altura da cadeira e usar suportes para os pés é importante.

Garantir que o monitor esteja na altura dos olhos são, portanto, medidas simples que podem fazer uma grande diferença.

Ferramentas ergonômicas essenciais 

Investir em ferramentas ergonômicas, como suportes de teclado e mouse, pode melhorar a postura durante o trabalho. Além disso, o uso de almofadas lombares e teclados ajustáveis pode reduzir o estresse físico.

Erros comuns no home office:

1. Trabalhar em superfícies inadequadas, como sofás ou camas;
2. Utilizar cadeiras sem suporte lombar;
3. Posicionar o monitor abaixo da linha dos olhos, causando tensão no pescoço.

Como a ergonomia afeta a produtividade no trabalho?

Ela é essencial para garantir a saúde física e mental dos trabalhadores, diretamente relacionada à produtividade. 

Uma postura inadequada, o uso de equipamentos mal ajustados e condições de trabalho desfavoráveis podem, então, aumentar o risco de lesões e doenças ocupacionais.

Redução de doenças ocupacionais

A aplicação correta da ergonomia reduz o número de doenças ocupacionais, como lesões por esforço repetitivo (LER) e problemas de coluna, que resultam em afastamentos.

Aumento do conforto e eficiência

Quando o ambiente de trabalho é adaptado ergonomicamente, os trabalhadores sentem-se mais confortáveis, aumentando a eficiência.Assim, estações de trabalho ajustadas ao corpo melhoram o desempenho, tornando as tarefas diárias mais rápidas e menos desgastantes.

Dicas para melhorar a ergonomia:

1. Adapte a altura da cadeira para manter os pés firmes no chão;
2. Posicione o monitor ao nível dos olhos para evitar forçar o pescoço;
3. Evite a inclinação excessiva dos pulsos durante o uso do teclado e mouse.

Quais são os desafios na implementação da ergonomia?

Apesar de seus benefícios, implementar isso nas empresas apresenta desafios, especialmente em pequenas e médias empresas. Dessa forma, questões financeiras e falta de conscientização ainda são barreiras frequentes.

Limitações financeiras e de espaço

Muitas empresas encontram dificuldade em investir em mobiliário ergonômico e na reorganização dos espaços de trabalho. Assim, adaptações como cadeiras ajustáveis e suportes para monitores podem ter um custo inicial elevado.

Isso, portanto, desestimula investimentos, principalmente em locais com espaços físicos limitados.

Soluções práticas:

• priorizar a compra de itens ergonômicos básicos, como cadeiras e suportes de teclado;
• planejar isso como parte dos investimentos em saúde corporativa a longo prazo.

Necessidade de conscientização contínua

Isso não é apenas sobre adquirir equipamentos, mas também envolve educar e conscientizar os funcionários sobre a importância de manter boas práticas posturais durante o trabalho. 

Promover treinamentos regulares é, portanto, fundamental para garantir que o processo seja mantido ao longo do tempo.

Qual a importância da ergonomia no home office?

Com o aumento do trabalho remoto, a ergonomia no home office tornou-se uma questão central para o bem-estar dos trabalhadores. Dessa forma, muitas pessoas não têm espaços adequados em suas casas, o que agrava problemas de saúde física e mental.

Adaptação dos móveis e postura

No home office, a falta de móveis adequados, como cadeiras ajustáveis e mesas no nível correto, pode levar a desconforto e lesões. Então, é essencial ajustar a altura da tela do computador e manter uma postura adequada para evitar dores nas costas e no pescoço.

Dicas para melhorar a ergonomia no home office:

1. Utilize suportes para o monitor e notebook;
2. Mantenha os pés apoiados no chão ou em um descanso;
3. Realize pausas frequentes para alongar e movimentar o corpo.

Melhoria na qualidade de vida no trabalho remoto

O home office exige um cuidado especial com a saúde mental. Assim, a divisão entre a vida pessoal e profissional pode se tornar confusa, o que agrava o estresse e afeta a qualidade de vida.

Sugestões para melhorar o bem-estar:

• estabeleça horários fixos para pausas e exercícios físicos;
• tenha um espaço de trabalho reservado, separado do ambiente de descanso;
• planeje momentos de lazer fora do horário de trabalho.

Prevenção de lesões ocupacionais

Lesões como L.E.R. (Lesão por Esforço Repetitivo) e D.O.R.T. (Distúrbios Osteomusculares Relacionados ao Trabalho) são comuns em ambientes de trabalho sem ajustes ergonômicos. 

A adoção de cadeiras ajustáveis, suporte para pés e pausas regulares reduz significativamente esses problemas. Além disso, equipamentos ergonômicos ajudam a distribuir melhor o esforço físico, minimizando o desgaste muscular.

Principais práticas para evitar lesões

• ajuste da altura do monitor para evitar dores cervicais;
• uso de teclados e mouses ergonômicos para reduzir a tensão nos pulsos;
• posicionamento correto da cadeira e da mesa de trabalho.

Melhoria na saúde mental

A ergonomia não se limita apenas ao físico, mas também impacta diretamente a saúde mental dos trabalhadores. Ambientes bem iluminados, organizados e com temperatura adequada reduzem o estresse e a ansiedade. 

Além disso, pausas programadas e estímulo à boa postura favorecem o equilíbrio emocional, resultando em maior satisfação e motivação no ambiente corporativo.

Como implementar a ergonomia no ambiente de trabalho?

A adoção de práticas ergonômicas requer planejamento e conscientização. Empresas que investem em ergonomia reduzem o absenteísmo, aumentam a produtividade e promovem maior satisfação entre os colaboradores.

Avaliação ergonômica do posto de trabalho

A avaliação ergonômica consiste na análise do ambiente de trabalho e dos equipamentos utilizados pelos funcionários. Essa análise pode ser feita por um profissional de ergonomia, que verifica o posicionamento de cadeiras, mesas, monitores e demais mobiliários.

Elementos essenciais na avaliação ergonômica

• altura e distância do monitor em relação aos olhos;
• postura correta do funcionário enquanto trabalha;
• iluminação adequada para evitar fadiga ocular.

Treinamento e conscientização dos funcionários

Não basta apenas disponibilizar móveis e equipamentos ergonômicos. É fundamental que os colaboradores sejam treinados para utilizá-los corretamente. 

Pequenos ajustes na postura, uso de equipamentos e até mesmo a forma de digitação impactam significativamente a qualidade de vida no trabalho.

Tópicos importantes para treinamentos ergonômicos

1. Postura correta ao sentar e utilizar o computador;
2. Importância das pausas para evitar fadiga muscular;
3. Uso adequado de cadeiras ergonômicas e apoios de pés.

Quais são as normas regulamentadoras relacionadas à ergonomia no Brasil?

No Brasil, a ergonomia no trabalho é regulamentada por normas que determinam diretrizes para a proteção dos trabalhadores. Empresas que não seguem essas normas podem ser penalizadas e comprometer a segurança dos colaboradores.

NR-17: Ergonomia

A NR-17 (Norma Regulamentadora 17) é a principal norma que regulamenta as condições de trabalho no Brasil. Seu objetivo é adaptar as condições laborais às características psicofisiológicas dos trabalhadores, garantindo conforto e eficiência.

Pontos principais da NR-17

• definição dos limites de esforço físico permitido para determinadas funções;
• recomendações para organização do trabalho;
• orientação sobre pausas e intervalos para evitar fadiga excessiva.

Outras normas pertinentes

Além da NR-17, outras regulamentações também impactam a ergonomia no trabalho:

• NR-12: Trata da segurança em máquinas e equipamentos;
• NR-36: Regulamenta as condições de trabalho em frigoríficos, com foco na ergonomia;
• NBR 9050: Define padrões de acessibilidade, garantindo um ambiente ergonômico e inclusivo.

Quais são os desafios da ergonomia na era digital?

Com o avanço tecnológico e o crescimento do home office, novos desafios surgiram para a ergonomia. Muitos trabalhadores utilizam equipamentos inadequados em suas residências, aumentando o risco de lesões e problemas de saúde.

Uso prolongado de dispositivos eletrônicos

O uso contínuo de computadores, smartphones e tablets gera problemas como fadiga ocular, dores no pescoço e tendinite. Para minimizar esses impactos, algumas estratégias podem ser adotadas:

Boas práticas para evitar problemas ergonômicos digitais

• ajustar o brilho da tela para reduzir cansaço visual;
• utilizar suportes para elevar o notebook à altura dos olhos;
• fazer pausas de 5 minutos a cada 50 minutos de uso contínuo.

Home office e a falta de infraestrutura adequada

No home office, muitos trabalhadores não possuem cadeiras ergonômicas ou mesas com altura adequada, o que pode comprometer a postura e a produtividade.

Dicas para um home office ergonômico

1. Investir em cadeiras ajustáveis para maior conforto;
2. Utilizar um apoio para os pés para manter a postura correta;
3. Posicionar o monitor na altura dos olhos para evitar tensão no pescoço.

Quais são os benefícios econômicos de uma boa ergonomia? 

A redução de afastamentos e o aumento da produtividade são apenas alguns dos benefícios que fazem com que a ergonomia seja um excelente investimento.

Prevenção de lesões ocupacionais

Lesões como L.E.R. (Lesão por Esforço Repetitivo) e D.O.R.T. (Distúrbios Osteomusculares Relacionados ao Trabalho) são comuns em ambientes de trabalho sem ajustes ergonômicos. 

A adoção de cadeiras ajustáveis, suporte para pés e pausas regulares reduz significativamente esses problemas. Além disso, equipamentos ergonômicos ajudam a distribuir melhor o esforço físico, minimizando o desgaste muscular.

Principais práticas para evitar lesões

• ajuste da altura do monitor para evitar dores cervicais;
• uso de teclados e mouses ergonômicos para reduzir a tensão nos pulsos;
• posicionamento correto da cadeira e da mesa de trabalho.

Melhoria na saúde mental

A ergonomia não se limita apenas ao físico, mas também impacta diretamente a saúde mental dos trabalhadores. Ambientes bem iluminados, organizados e com temperatura adequada reduzem o estresse e a ansiedade. 

Além disso, pausas programadas e estímulo à boa postura favorecem o equilíbrio emocional, resultando em maior satisfação e motivação no ambiente corporativo.

Redução de afastamentos 

Uma boa ergonomia previne lesões ocupacionais, como a LER (Lesão por Esforço Repetitivo). Assim, isso frequentemente resulta em afastamentos prolongados. Ainda mais, diminui o número de faltas ao trabalho e mantém a equipe produtiva.

Aumento da satisfação dos funcionários 

Quando os colaboradores se sentem confortáveis e valorizados, há um aumento no engajamento e na satisfação no trabalho. Dessa forma, funcionários satisfeitos têm menos propensão a procurar outras oportunidades.

Isso reduz o turnover e os custos associados à contratação e treinamento de novos empregados.

Principais benefícios econômicos da ergonomia:

• redução de custos médicos;
• melhor retenção de talentos;
• maior produtividade.

Consulte uma empresa especializada

Organizar eventos para que todos esses conceitos fiquem claros é difícil para quem não tem esse conhecimento. Mas, não é preciso se preocupar, porque há empresas que são especialistas em tratar de palestra de ergonomia no trabalho.

A Super SIPAT é sempre uma referência em temas de saúde, segurança e meio ambiente. Dessa forma, faz teatros para conscientizar a todos sobre temáticas atuais e relevantes.

Quais as outras perguntas sobre ergonomia no trabalho?

Confira outras dúvidas sobre o tema.

Quais são os principais erros de ergonomia no trabalho remoto?

Trabalhar em superfícies inadequadas, como sofás, e utilizar cadeiras sem suporte lombar são erros comuns.

Como a ergonomia impacta a produtividade no trabalho?

Ela melhora a concentração, reduz a fadiga e diminui a ocorrência de erros, aumentando, então, a produtividade.

Quais são os benefícios econômicos de investir em ergonomia?

Redução de afastamentos, menor turnover e aumento da produtividade são alguns dos principais benefícios.

O que são ferramentas ergonômicas essenciais para o home office?

Suportes de teclado, mouse e monitores ajustáveis são ferramentas essenciais para uma boa postura no home office.

Por que as empresas devem investir em ergonomia?

Investir nisso traz benefícios como maior produtividade, menor absenteísmo e, além disso, melhor retenção de talentos.

Como a ergonomia pode reduzir doenças ocupacionais?

Ela ajusta o ambiente de trabalho para prevenir lesões, como dores nas costas e LER, ao adaptar móveis e equipamentos ao corpo.

Qual a importância da ergonomia no home office?

Ela ajuda a evitar problemas de saúde, garantindo, assim, que móveis e postura sejam adequados, prevenindo dores e melhorando a produtividade.

Como melhorar a ergonomia no home office com recursos limitados?

Utilizar suportes improvisados, como livros para elevar o monitor e almofadas para ajustar a cadeira, são soluções acessíveis.

Quais os principais desafios na implementação da ergonomia nas empresas?

Os principais desafios incluem o custo de equipamentos ergonômicos e, além disso, a falta de conscientização sobre a importância do conceito.

Como a ergonomia afeta a produtividade no trabalho?

Ela melhora o conforto e a eficiência, reduzindo afastamentos médicos e, ainda mais, aumentando a concentração e disposição dos colaboradores.